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油(yóu)不易沉(chén)积在血管上(shàng)，但易氧化，动物油很稳(wěn)定(dìng)，但(dàn)易沉积在血管上，就(jiù)拿(ná)番茄来说(shuō)，颜色越(yuè)红(hóng)，抗氧化的番茄红(hóng)素含量越高，在挑选番茄(jiā)的(de)时候，尽量(liàng)买(mǎi)颜(yán)色为深红(hóng)色的，饱满(mǎn)的(de)。天(tiān)然存在的番茄红(hóng)素(sù)通过高温蒸煮等加工(gōng)更容易被(bèi)人体吸收。因此，番茄(jiā)做熟了(le)吃吸收最好。番茄红素对酸不(bù)稳(wěn)定，烹饪时注(zhù)意少放些(xiē)酸性(xìng)的醋等。好实(shí)用点个❤吧(ba)木瓜薯类燕麦 。而橄(gǎn)榄油就没这(zhè)些问题。橄(gǎn)榄油(yóu)炒菜(cài)，用量小(xiǎo)，还(hái)没(méi)油烟和(hé)油腥，值得推(tuī)荐(jiàn)。肉食(shí)榜(bǎng)冠军：鹅肉鹅肉营养丰富，蛋白质含(hán)量(liàng)很高，比鸡肉、牛肉、猪肉都高，而脂肪和胆固醇(chún)含量却(què)很低(dī)。