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一定一定要坚(jiān)持住(zhù)～经过一个月(yuè)的洗礼估计能瘦10斤(jīn)左右，看(kàn)个人体质～我大概是8斤这样～之后就开始(shǐ)周期性计划，比(bǐ)如(rú)严格坚持25天，放松5天，这放松的时候不是什么都可(kě)以，就是适当的放低要(yào)求，毕(bì)竟你还在减肥期(qī)，没(méi)过巩(gǒng)固期(qī)！我(wǒ)就是去旅游啦，随便吃，但是去旅(lǚ)游前会立(lì)flag，比如不到多少(shǎo)斤，不能放(fàng)开(kāi)吃(chī)，到了多少斤(jīn)，允许自(zì)己稍(shāo)微放(fàng)纵(zòng)一下～这样不会减(jiǎn)肥出抑郁，不会(huì)减肥出暴食，不会坚持不下去！还能培养健康的(de)习惯…这就是我的(de)一餐，看着(zhe)还(hái)不错吧……夏(xià)天醋拌菜(cài)很爽口(kǒu)的～至于运动(dòng)的介(jiè)绍，我明天有空出～希望能(néng)帮到一起减肥的(de)朋友(yǒu)们(men)～。