yuandanwanhui虎扑 6 月 18 日讯金靖写给李佳琦的信 CNBC 最近制作了一档叫做《Back in the Game》的节目，在这一节目中，前 MLB 球星兼商人亚历克斯 - 罗德里格斯将帮助一些前职业运动员在财政和金融方面重回正轨。这一期的节目主人公为已经破产、负债累累的前 NBA病毒杀手 状元秀乔 - 史密斯。

接上次減肥要樹立目標，放正心態後，現在來講講怎麽吃～水果每餐吃，最早吃～在你饑腸辘辘的時候，先吃點水果，告訴你的胃，你准備吃飯了，先適應起來，因爲水果容易消化～但是瓜類這種含糖量高的就不要吃了，推薦蘋果、梨、牛油果這些～量大概是在100g以內～蔬菜，不用我多說吧，主力軍呀，多吃菜葉類蔬菜，根莖類少吃，菌類也很不錯！做法水煮或者少油～少油指的是一丟丟橄榄油，大概一元銀幣大小～區分土豆、番薯、玉米、山藥，不算這個蔬菜類，算碳水～用量是每餐300-350g左右！蛋白質，也就是俗稱的肉類、海鮮～也是每餐要攝入的…不要覺得吃最近一段時間，著名女主播馮提莫因爲深陷會計門事件，成爲了輿論熱議的對象。其實要說馮提莫真的是有點不太走運，她怎麽會知道土豪打賞的錢居然是公款，而且因爲衆多的網友不停的在網上帶節奏再加上央視的不點名報道，馮提莫一下子成了人人喊打的低俗主播。其實網絡平台打賞這事大家量力而行就可以了，畢竟主播主要都是靠著打賞賺錢，沒了經濟來源自然也就沒有了直播動力，但是用公開打賞女主播，而且數量還這麽大，真的是有些頗具傳奇色彩了。肉會胖yuandanwanhui就不吃了～蛋白質攝入不夠影響減脂的哦～做法也是少油少鹽，盡量水煮、無油煎、烤箱烤～用量是60-80g左 🆘右～豆腐、雞蛋屬于蛋白質類！最後，最主要的就是碳水，比如飯、全麥面包、燕麥，雜糧等等，還有前面說的番薯玉米土豆山藥～一定要攝入，它屬于供能食物，你想沒有能量怎麽去消化吸收，所以基礎的動力要給身體～但不用多，大概一口飯，半片全麥，小半碗燕麥，這樣類似的量就可以了，不可以多吃～這樣三餐，沒錯就是三餐都能好好吃，堅持一個月以後，如果感覺自己堅持不住了，允許自己吃一次火鍋啦，那些自己想吃的！頭一個月一定一定要堅持住～經過一個月的洗禮估計能瘦10斤左右，看個人體質～我大概是8斤這樣～之後就開始周期性計劃，比如嚴格堅持25天，放病毒殺手松5天，這放松的時候不是什麽都可以，就是適當的放低要求，畢竟你還在減肥期，沒過鞏固期！我就是去旅遊啦，隨便吃，但是去旅遊前會立flag，比如不到多少斤，不能放開吃，到了多少斤，允許自己稍微放縱一下～這樣不會減肥出抑郁，不會減肥出暴食，不會堅持不下去！還能培養健康的習慣…這就是我的一餐，看著還不錯吧……夏天醋拌菜很爽口的～至于運動的介紹，我明天有空出～希望能幫到一起減肥的朋友們～ 。